Если вовремя не найти общий язык с телом, оно превращается в ка-меру пыток. Возможность качественного консенсуса с ним предоставляет йога.

Не следует пытаться во что бы то ни стало исполнять каждый комплекс от начала до конца, напротив – новичок (либо его инструктор) должен выбрать то, что подходит по его возрасту, состоянию здоровья и приемлемо с точки зрения временных затрат. Важно не количество выполненных асан, но требуемое качество исполнения. С той части комплекса, на которую не хватило времени сегодня, можно начать завтра.

Итак, что такое оптимизация формы? Каждый новичок, приступая к занятиям йогой, ориентируется либо на картинку (фотографию) асаны, либо на демонстрирующего ее инструктора. Но у того, кто на картинке либо во плоти перед вами, – свое тело, а не ваше! И его физические (равно, как и умственные) параметры (кондиции, возможности) не идентичны вашим, как и наоборот! Взрослый сформировавшийся организм обладает присущим ему (в том числе генетически) уровнем гибкости и, как прави-ло, девять из десяти человек и близко не могут согнуться так, как делают это молодые гипермобильные ребята, выведенные в Сети и глянцевых журналах под маркой «йогов».
Но если я не могу согнуться аналогично типу, изображенному на фото, либо воспроизвести то, что делает инструктор, значит ли это, что асана вы-полнена неправильно? Отнюдь, поза является асаной лишь в том случае (и до тех пор), пока она полностью комфортна (неощутима), вызывает молчание ума и сопровождается им. Насколько при этом идентична по-лучившаяся у вас форма картинке либо инструктору – не имеет значения!

тело не должно повреждаться ни при каких условиях!
Именно этот момент – стопроцентная реализация ненасилия в практике асан – отличает йогу подлинную от любых современных разновидностей именуемой йогой акробатики!

Усердие, однако, чревато перегрузкой, отсюда закон: какие бы асаны ни выполнялись накануне, сегодня в теле не должно быть новых и непривычных ощущений, а о боли или неприятности даже речи нет