Ment
Вот например, я сейчас начал есть всё подряд. Ну как всё подряд? Не джанк фуд конечно, но всё что нормальные люди должны есть. Потому что-то... Я сижу на диете больше трех лет, соблюдаю её практически идеально, а мне всё-равно из года в год только хуже, хуже, и хуже. Наоборот недополучаю витамины и аминокислоты и проявляются ишьюхи с жкт несвязанные.
Кроме этого опять начал заниматься, первые недели после трех лет когда я силовых нагрузок не делал вообще. Тоже не положено по здоровью (по этой причине и бросил). Но процесс похудения и ослабления плох не только ухудшением внешних характеристик, но также опасен для здоровья (искривленный позвоночник становится тяжелее держать, кости давят на желудок и другие внутренние органы, комон сенс короче).
Сегодня ночью было очень нехорошо, и теперь думай - сделал неправильно когда решил пойти на эти изменения или наоборот через годик бы думал что сделал неправильно когда решил не пойти на них?
Может быть, правда, Сезам права насчёт силовых нагрузок... Но тут шут знает, у меня, например, "длинная" спина и без периодических силовых нагрузок позвоночник становится ощутимо сложно держать. Я бы на твоём месте присмотрелся к какому-нибудь щадящему режиму. Скажем, становая и гиперэстензия -- довольно мощные упражнения на спину, а можно вместо этого качать пресс, спина тоже будет испытывать нагрузку при этом, но более щадящую. Но тут мне сложно говорить, потому как я не очень понимаю, в чём суть твоих противопоказаний...