Превращаемся в огра, все серьезно

Да не, точно так. Для того чтобы сигу выкурить, тебе нужно сделать цепочку действий - выйти в магаз за пачкой либо лишний раз зайти и купить загодя, иметь зажигалку при себе, одеться и выйти на мороз, там подымить, куда-то окурок выкинуть, потом еще возвращаться раздеваться мыть руки. Убери из этой цепочки хоть один компонент, и ты уже так вот запросто, походя, не посмолишь. Ну и почаще вспоминай этот момент, когда тебе поплохело.