Ну смотри, если проблема только в слабости мышц то решается она точно также - регулярными, но не насилующими себя, тренировками. При этом, на первых порах и бегать-то не обязательно, можно просто ходить в быстром темпе - это куда эффективнее, чем может показаться на первый взгляд. В любом случае, главное не травмировать себя ну и понимать, что ощутимый результат появится нескоро вне зависимости от выбранного метода.
kcfgogbfalgfl